不安になるたびに占いを使っていて、回数も金額も増えてきた自覚がある。やめるべきかを決める前に、いまの利用状況を数字で見ておきます。続けるかどうかは、それから自分で決められます。
確認するのは「良い悪い」ではなく「いくら・何回」
利用が増えているかもしれないと感じたとき、最初に来るのは後ろめたさです。しかし後ろめたさは判断の役に立ちません。役に立つのは数字のほうです。やることは一つだけで、直近の利用を数えて書き出すことです。
気持ちの評価はいったん脇に置いて、事実だけを見ます。増えていなければ安心してよく、増えていたら上限を決める。どちらに転んでも、自分で決められる状態になることがゴールです。
頼るのは記憶ではなく、3ヶ月分の明細
スマートフォンの決済履歴・クレジットカードの明細・サービスの利用履歴画面から、直近3ヶ月の占い関連の支出を拾い出します。月ごとに、利用した回数と金額を書き出してください。記憶で概算せず、明細から数えることが大切です。記憶は実際より少なく見積もる方向に偏ります。
あわせて、利用した時間帯も見てください。深夜の利用が多い、特定の出来事（相手からの連絡・SNSの投稿）の直後に使っている、といった型が見えることがあるはずです。型が見えると、次の節で決める上限が現実的なものになります。
3ヶ月分を並べて、金額と回数が月を追って増えているかを見ます。増えているかどうかの判断基準は外にありません。自分の収入と生活の中で、この金額を続けられるかどうかが基準です。
有効な上限は、金額と時間で書けるものだけ
数えた結果、続けると決めるのは自分の自由です。ただし続けるなら、月の上限金額と、使う場面を先に決めてください。「不安になったら使う」は上限になりません。不安は際限なく来るからです。「月にいくらまで」「使うのは週末の昼だけ」のように、金額と時間で書ける形にします。
上限を決めるときのコツは、いまの利用実績より少し下に置くことです。大幅に減らす目標は続かず、守れなかったこと自体が次の不安の種になります。まず今月は先月より一回少なく、程度の現実的な線から始めてください。
決めた上限は、書いて残します。次の月に、実績と上限を並べて見比べる。この見比べる習慣そのものが、利用を自分の管理下に戻す仕組みです。
占いに向かないのは、誰にも決まらない問い
利用が増える背景には、確かめたい不安が繰り返し湧いてくる状況があります。ここで一度、確かめたいことの中身を見てください。相手の気持ち・今後どうなるか、といった問いは、誰にも確定できない種類の問いです。確定できない問いに繰り返し答えを求めると、利用は増え続けます。
一方、自分がどうしたいか・次に何をするかは、自分で決められる問いです。占いに持ち込む問いが前者に偏っているなら、後者の問いに置き換える練習が、利用を減らす近道になります。気持ちを言葉にしていく作業そのものをしたいなら、答えを示す相談ではなく、その作業に伴走してくれる相談という形もあります。違いは単発の相談と継続の相談の違いにあります。
支払いに困りはじめているとき
書き出した金額が生活を圧迫している、支払いのために借入やリボ払いを使いはじめている、という段階なら、それは利用習慣の問題ではなくお金の問題として扱う段階です。料金や請求について相談できる公的な窓口を、このページの案内枠にまとめています。
お金の相談は、状況が進むほど選択肢が減ります。まだ大丈夫かもしれないと感じている今が、いちばん相談しやすいタイミングです。
先に確認してください
利用料金や請求に納得できない、支払いが生活を圧迫している場合は、 消費者ホットライン（188・いやや）から地域の消費生活センターに相談できます。 国民生活センターは占いサイトに関する相談事例と対処法を公開しています。
よくある質問
Q. 利用回数を数えるのが怖いです
A. 怖さを感じること自体が、数えてみる価値があるサインです。全部を一度に数えなくて構いません。まず今月の分だけ、明細を開いて数えてください。数字は見た瞬間から、漠然とした不安ではなく扱える情報に変わります。
Q. 同じことを何度も占ってもらうのは依存でしょうか
A. 依存かどうかの診断はできません。はっきり言える事実は、同じ問いを繰り返しているなら、それはまだ答えに納得できていないということです。納得できない理由が「望む答えが出ていないから」なら、次の利用でも納得は来ない可能性が高い、という構造だけ押さえてください。
Q. 上限を決めても守れませんでした
A. 一度守れなかったことは、仕組みを直す材料であって、あきらめる理由ではありません。上限が実績とかけ離れていなかったか、使いたくなる時間帯に別の予定を置けないかを見直してください。守れない状態が続き、支払いにも影響が出ているなら、案内枠の窓口に相談する段階です。
