同じ悩みを繰り返している自覚があって、占いや単発の相談では足りない気がしてきた。1回で答えを出す相談と、続けて話しながら向き合う相談では、向いている状況が違います。いまの自分にどちらが合うか、ここで見比べてみます。
「答えがほしい」のか「変わりたい」のか
相談の形を選ぶ前に、自分がいま求めているものを確かめてみてください。分かれ目は一つです。目の前の状況にどう対応するかの答えがほしいのか、それとも、繰り返している自分のパターンを変えたいのか。
「今週の連絡にどう返すか」「告白すべきか」のような、状況への答えがほしい段階なら、1回で話を聞いて整えてもらう形の相談が合います。一方、「相手が変わっても同じところでつまずく」「分かっているのに同じ行動をしてしまう」という段階なら、1回の答えでは動きません。この段階こそ、続けて話す形の相談、つまり心理カウンセリングの守備範囲です。
単発の相談と継続の相談は、時間の使い方が違う
単発の相談は、その場で状況を話し、その場で見立てや助言を受け取る形です。話す側の準備がそのまま質に響くので、聞きたいことを一文にしてから使うと効果が上がります。
継続の相談は、初回で答えが出ないことが前提です。最初の数回は、状況の説明と、繰り返しているパターンを見つけることに使われます。変化が出るのはそのあとで、時間もお金も単発よりかかります。その代わり、扱えるのは「今回の悩み」ではなく「毎回の悩み方」になります。
どちらが上ということではありません。骨折の応急処置とリハビリが別の仕事であるように、扱う対象が違います。
料金は、単発と継続で数え方が変わる
費用の桁がどれくらい違うかを先に知っておきたい場合は、カウンセリングと電話占いを同じ時間で比べたときの費用差に、同じ相談時間へそろえ直した金額を並べています。
形の違いは、料金の数え方にも表れます。単発の相談は1回ごと、電話形式なら時間単位で数えるものが多い。対して継続のカウンセリングは、1回あたりの単価に回数を掛けて考える必要があります。
継続の形を検討するなら、1回の料金だけでなく、「何回くらい続けたら見直すか」を自分で決めてから始めてください。効果の感じ方には個人差があり、終わりの回数は外から決まっていません。先に見直しの回数を決めておくこと。それが、費用を自分の管理下に置く方法です。
ここで扱うサービスは、最初に払う費用のほかに、続ける月数や利用した回数、成果があったときにかかる費用が加わります。申し込む時点では総額が決まりません。続けるつもりの月数と回数を仮に置いて合計を出し、途中でやめた場合の扱いも確認してから決めてください。
継続が向く人、単発から始めたほうがいい人
継続の形が噛み合うのは、繰り返しのパターンを変えたい人、感情の波そのものと向き合いたい人、そして時間をかける前提で取り組める人です。
逆に、今週の判断を急いでいる人、まず一度話して気持ちを言葉にしたい人は、単発の形から始めるほうが合います。単発で話してみて、繰り返しの根が話題になったら継続の形へ移る、という順序でも遅くはないでしょう。
なお同じ「続ける形」でも、心の動きそのものを扱うカウンセリングと、結婚に向けた行動を一定期間かけて変えていく指導型は、目的も費用の桁も別です。どこがどう違うかは結婚相談所と恋愛・結婚のマンツーマン指導の違いにあります。
決めずに始めると、なんとなく続いてなんとなくやめる
どの形を選ぶ場合も、始める前に決めておくことは同じです。第一に、相談で話したいことを一文にすること。「彼との関係」ではなく、「連絡が減ると不安で追いかけてしまう自分の行動を変えたい」まで言葉にします。第二に、費用と回数の上限です。
この2つが決まっていれば、どのサービスを選んでも、合っているかどうかを自分で確かめられます。決めずに始めると、なんとなく続くか、なんとなくやめるかのどちらかになりがちです。繰り返しのパターンを自分で見つける手順は繰り返しのパターンの見つけ方にあります。先に書き出してから相談に持ち込めば、最初の数回を短縮できます。
よくある質問
Q. カウンセリングは心の病気の人が受けるものではないのですか
A. 診断や治療は医療機関の仕事ですが、カウンセリング自体は病気の有無にかかわらず使えます。恋愛の悩み方のパターンを扱いたいという理由は、利用の理由として一般的なものです。なお、眠れない・食べられないなど生活への支障が続いている場合は、先に医療機関や公的窓口への相談を検討してください。
Q. 続けるお金に自信がありません。単発を繰り返すのではだめですか
A. 単発を繰り返すこと自体は選択肢です。ただし、毎回違う相手に同じ説明を繰り返すことになり、パターンの深掘りは進みにくい構造があります。費用を抑えたいなら、回数の上限を決めた短い継続のほうが、結果として安く済む場合もあります。
Q. 話すだけで本当に変わるのでしょうか
A. 話すだけで自動的に変わるわけではありません。変化の主体はあくまで自分で、相談はその手助けと伴走です。逆に言えば、変えたい行動が自分の中で具体的になっているほど、相談は効きます。先に書き出しておくことをすすめるのは、そのためです。
