もう見ないと決めたのに、名前を検索してしまう。新しい投稿がなくても安心できず、誰かと写っていれば一日が止まる。元恋人のSNSを見たくなるときは、何を知ろうとしているのかを先に言葉にします。
知りたいことは投稿に載っているか
自分を思い出しているか、新しい恋人がいるか、復縁の可能性があるか。知りたいことを書き、その答えが投稿から確定するかを考えます。
写真や反応から想像はできますが、相手の内心や関係の全体は分かりません。手にしているのは答えではありません。解釈に使うための材料です。
見る前と見た後の変化で分かるのは、次も見たくなるかどうか
見る前の気持ち、見た直後の気持ち、そのあとにした行動を短く残します。別の投稿を探した、共通の友人のページを開いた、連絡文を書いたなど、その行動が次の「見たい」を呼んでいるかを見ます。
自分を責める記録ではありません。「見れば落ち着く」という予想と、実際に起きたことが合っているかを見るためです。
目標は見ないことではなく、一度立ち止まれること
ブロックやミュートを今すぐ決められないなら、検索履歴を消す、ショートカットを外す、夜だけログアウトするところから始めます。解除したくなったときのために、見たくなった理由をメモへ先に書く手順を作ります。
目標は、完璧に見ないことではありません。見るまでに一度立ち止まれれば十分です。
見たくなったときに読む自分宛てのメモ
メモには「私はいま何を知りたいか」「投稿からそれは確定するか」「見たあとに何をするつもりか」を書いてみる。答えが出ないまま見ようとしているなら、確かめたいのではなく、不安を薄めるために開こうとしているのかもしれません。
最後に、見ない代わりに行う短い行動を一つ入れておきます。端末を置いて顔を洗う、明日の予定を一つ決める、友人へ恋愛以外の連絡をするなど、自分の現在へ戻れるものを選ぶといい。
このメモは「絶対に見ない」という誓約ではありません。開く前に一度、自分が得たいものと実際に得られるものを比べるための道具です。
復縁を考える材料は、投稿ではなく実際に起きたこと
復縁を考えるなら、別れた理由が変わったか、相手が連絡を望んでいるか、自分が同じ関係へ戻りたいのかを整理します。投稿の内容だけでは、そのどれも決まりません。
連絡しない意思を示されている場合は、別のアカウントや知人を通じて接触しません。区切りのない状態が苦しくても、相手の境界を越えないことが前提です。
見ることで生活が崩れているなら
見ることで眠れない、食べられない、仕事が止まる状態が続くなら、復縁の答えより生活を立て直す支援を優先します。有料相談を何度も使って相手の気持ちを確かめている場合も、いったん支出と利用回数を見直してください。
相手の気持ちを確かめるために有料の相談を繰り返している場合は、相談にかける予算と時間の決め方で、支出と利用回数を先に見直してください。
よくある質問
Q. 元彼のSNSを見たら復縁が遠のきますか
A. 見たことだけで結果は決まりません。ただ、確認で生活が止まるなら、自分の回復のために入口を減らす意味があります。
Q. ブロックするのは大げさですか
A. 相手への罰ではなく、自分側の表示を整える方法として選べます。ミュートなど段階的な方法でもかまいません。
Q. 新しい恋人がいるかだけ知りたいです
A. 投稿から関係を確定できるとは限りません。知ったあとに自分が何を決めるのかまで考えてから見るかを選びます。
